[...] serie i rowniez robia to doswiadczeni ze sztanga w przysiadach 200kg wiec mysle ze tu trzeba poprostu sie przylozyc do rozgrzewki i serii wstepnych i po problemie. Nie wiem jak inaczej mam go zmienic nie ma planu idealnego, dzieki za rady. Sprobuje ten tydzien tak poleciec zobaczymy jak sie bede czul z tym ;) tak... jakyś brał te dwieście kg i [...]
[...] życiowe i pokazuje, że nasze "cele" konczą sięna momencie uzyskania kraty na brzuchu (czy innej wyzualizacji), a nie na tym co będzie później. Zanim odpowiemy na pytanie "jak zmienić sylwetkę" należy sobie najpierw zadać pytanie dotyczace tego co stanowi "naszą" przyczynę nadwagil otyłosci, braku muskli, etc. Pytanie niestety trzeba powtarzać [...]
obligues możesz zmienić nazwe mojego tematu na Sevrond masa na Low Carb WODYN 15-10-5 Sory z góry ze tutaj piszę, bo żaden mod. nie czyta mojego dziennika, i nie ma jak zmienić :(
Gdzieś pewnie zaginęło moje pytanie o ile ewentualnie powinnam podnieść kalorie i jak zmienić B/W/T. Nic nie zmieniłam, bo nie wiem za bardzo jak podnieść skoro na początku 1 cyklu, w marcu miałam 1700 kcal i przez osiem tygodni przy treningu na siłowni obwody nie zmniejszyły się o 0,5 cm w biuście; nie chciałabym wrócić znowu do punktu wyjścia [...]
A jak zmienic te odnośniki jak masz telefon to jest np. u mnie po lewej stronie na dole fot-wideo a po prawej galeria ? Jak to zmienić na np kontakty i wiadomości?
[...] sobie 2,5 miesięczny stażyk z korzeniem i nieograniczony staż z pyłkiem :) Życzcie mi powodzenia xD Jak zmienić smak jajek ? Tylko nie piszcie mi żeby zrobić jajecznice bo to to wiem ale co innego. Dodać jakiegoś składniku albo coś. Jak zmienić smak twarogu ? Próbowałem z bananem, jogurtem i dupa. (Te pytania zadałem też w dziale kuchnia jbc)
[...] :-) ) Już tak nie trenuję - nie potrafię się zmusić do drugiego treningu. Spodobały mi się marsze - dodzieram adidasy (szybko się ścierają!) Trening dzielony będę stosował jak wypadną mi 3 albo 4 nocne zmiany pod rząd. Zajmuje mniej czasu i ma się więcej sił :-). Tymczasem wczoraj przed pracą lekko brzuch. Niestety przez ostatnie dni [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] wypowiedź, dziękuję. Bo że plan jest słaby, to zdążyłem się już zorientować (co mnie obecnie dość mocno dziwi, bo układał go dla mnie człowiek, który wydawał się znać na rzeczy i sam wyćwiczony tak, że wielu może tylko pomarzyć), tylko teraz potrzebuję wskazówek, co i jak zmienić ;) Zmieniony przez - the/brovar w dniu 2013-11-28 12:19:04
Bardzo proszę o porady jak i co zmienić. Ostatnio straciłem na wadze 10 kg. Wszystkie obwody się zmniejszyły. Jak zatem najlepiej postąpić? Co jeść i w jakich ilościach i przede wszystkim jak zmienić ćwiczenia. Jak często należy zmieniać ćwiczenia, czy zmieniać ciężar zmniejszając liczbę powtórzeń?
Bardzo proszę o porady jak i co zmienić. Ostatnio straciłem na wadze 10 kg. Wszystkie obwody się zmniejszyły. Jak zatem najlepiej postąpić? Co jeść i w jakich ilościach i przede wszystkim jak zmienić ćwiczenia. Jak często należy zmieniać ćwiczenia, czy zmieniać ciężar zmniejszając liczbę powtórzeń? z tego co pamiętam Tobie chłopie tłumaczą ,a Ty i [...]
Aha dzieki. i sorrki za moja niewiedze. A jak zmienic ostanie posilki w dzien bez treningowy? A drugie czy znasz jakis sposob zmieszania platkow owsianych bo strasznie ciezko wchodzą. Z gory dzieki i pozdro W DZIEN BEZTRENINGOWY OSTATNI POSILEK MOZE BYC TAKI SAM, OCZYWISCIE MOZESZ TEZ COS INNEGO DAC ZEBY BYLO ROZNORODNIE, CO DO PLATKOW TO U MNIE [...]
Witam, Chciałbym prosić o pomoc bo mam problem z bicepsem wiem dla czego ale teraz kwestia jak zmienić plan żeby było optymalnie jak najlepiej. Coś o mnie Cel Masa, taka bez tłuszczu :) i optymalnie siła, 22 lata 83kg 183cm Dieta : jest ! staż aktywnie od 6 lat ( od ostatniego roku trenowałem tak 6 miesięcy przerwa 3 miesiące ( lato ) od [...]
[...] trening na mase...teraz mam 2 tygodniowa regeneracje z powodu choroby i antybiotyków,niestety...1tydzien zrobie sobie lekki trening a nastepnie chcialbym sie poradzic co i jak zmienic ale dalej chce pracowac nad masa,ponizej jest moja ostatnia rozpiska ,co mam zmienic: uzywane suplementy - bcaa,glucetyl,białko,carbo poniedzialek - boks 2godz [...]
[...] tu posty dowiedziałem się, że trzeba zmieniać plan treningowy. Pomyślałem sobie, że i ja powinienem go zmienić i moja prośba dotyczy żebyście mi pomogli albo naprowadzili jak zmienić mój plan. Teraz napisze coś o sobie: moim celem jest masa mam 18 lat, mój starz to 6 miesięcy waże 75 kg i mam 170cm wzrostu. Przez ostatni miesiąc ćwiczyłem tym [...]
Byłem byłem tylko łatwiej przejrzeć dziennik co ma kilkadziesiąt kilkanaście stron niż kilkaset... jak u Ciebie ale z ogólnego punktu widzenia dziennik jest profesjonalny mam nadzieje że ja też tak bede mógł się przyłożyć i z tego co widze jesteś jednym z bardziej aktywnym uczestnikiem :) i licze na twoje podpowiedzi nawet na początek jak zmienic [...]
Nie ma co gadać, że redukcja poszła bardzo fajnie. I powinieneś być zadowolony z efektów bo jest na prawdę fajnie. Jak popatrzysz na sylwetkę to widać, że masa mięśniowa jest jak trzeba, bf też jest na fajnym poziomie. I możesz być zadowolony z tego jak teraz wygląda sylwetka bo jest zdrowo i sylwetka jest na prawdę fajna. I co najważniejsze to [...]
Trenuję wioślarstwo od 4 lat. ważę 74kg mam 173cm wzrostu,trener kazał mi schudnąć jakieś 6kg. jednak nie za bardzo wiem jak się za to zabrać? trenuję 9x w tygodni po około 2h, plan treningowy ustawiony mam głownie pod wytrzymałość z domieszką siły(4x ergometr 3x siłownia i 2x bieg)Jakich suplementów,odżywek stosować,jak zmienić dietę? albo inne [...]